Exercícios psicológicos para tratar a disfunção erétil – Parte 2

Os exercícios psicológicos podem ajudar a tratar a disfunção erétil, como vimos no artigo anterior. No artigo anterior aprendemos que os principais fatores que causam a disfunção erétil psicológica inclui o stress, a ansiedade, sentimentos de culpa, a depressão e a baixa auto-estima podendo ter outras causas também.

Continuando os exercícios do artigo anterior, vamos ver como aliviar a carga emocional. Várias pessoas que praticaram esses exercícios puderam notar a grande melhora na sua vida sexual e no dia-a-dia. Pratique esses exercícios e aplique eles na sua vida o máximo que conseguir e achar necessário.

Exercícios psicológicos: 3

Esse é mais um exercício simples que pode ajudar muito a aliviar a carga emocional e ajudar no combate da disfunção erétil. Nesse exercício você só precisa pensar sobre o que você realmente gosta na sua vida. Aquilo que faz o seu coração bater mais forte e você sente muita vontade de fazer. Você pode preencher as lacunas da lista a seguir com as coisas que você mais gosta, leve o tempo que precisa e não se preocupe com respostas curtas ou longas, aqui é você quem manda. Vamos lá!

Eu prefiro passar o meu dia fazendo _____________________________
Eu queria muito fazer uma viagem para __________________________
Qual o meu gênero favorito para filmes ___________________________
Meu estilo musical favorito é __________________________________
Eu queria construir minha casa no ______________________________
Eu queria muito ter ________________________________________
Eu costumo chorar quando ___________________________________
Eu costumo rir quando ______________________________________
Eu gosto de conversas quando _________________________________
Meu gênero preferido de músicas é ______________________________

Faça a sua própria lista. Escreva de forma simples do jeito que você quiser, se você não gostar de escrever, pode fazer a lista mentalmente, desde que você faça esse exercício. Depois de completar as respostas, se pergunte, qual é a minha realidade?

Você pode fazer essa lista com sua parceira também. Você nunca é velho demais para se fazer esse questionário. Tente fazer o exercício uma vez por semana ou quando você quiser.

Exercícios psicológicos: 4

Como a maioria dos exercícios psicológicos é necessário que você coloque os sentimentos para fora, dialogue com alguém. Se você está procurando ajuda para a disfunção erétil é provável que você tenha uma parceira, se esse não for o caso e você está tentando encontrar alguém, é possível fazer esse exercício com um amigo, talvez até seja melhor.

Todos os casais possuem palavras não ditas que ficam pairando no ar. Mas essas palavras não ditas podem agravar a disfunção erétil de duas formas. A primeira é que nessas situações o seu corpo fica tenso por causa da situação e a segunda maneira é que a sua parceira fica tensa e isso acaba deixando você tenso. A cura para isso é simples. O casal precisa falar junto.

A maioria dos casais passam mais tempo em frente da televisão do que conversando com seu cônjuge. Por isso esse exercício é simples mas extremamente importante.

Duas ou três horas antes de irem dormir, conversem juntos por cerca de meia hora. Mas tenha algumas regras nessa conversa. Comece dividindo a conversa em seções. Por exemplo, nos primeiros cinco minutos você fala sobre seus sentimentos e seu parceiro ouve. Durante vinte minutos vocês se revezam para falar e ouvir e os dez minutos que sobraram é livre para os dois conversarem como quiserem.

Tente usar o exercício número 1 do artigo anterior e quando estiver ouvindo não seja tão emocional e não julgue sua parceira. O fundamental é que você faça esse exercício continuamente e quando o fizer, fale com sua parceira como se soubesse que ela não estaria viva amanhã. Como se fosse a última vez que você fosse ver ela. Especialmente nos últimos dez minutos. Se você fizer esse exercício da maneira correta, você vai sentir uma enorme diferença na sua energia sexual, o efeito será imediato. Além de ter uma vida sexual melhor, você terá um ambiente familiar melhor.

Se as coisas já estão bem entre o casal, elas irão ficar melhor ainda. Lembre-se nunca vá para a cama com algo indizível e isso vai melhorar muito sua qualidade de vida e o seu desempenho sexual.

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